Afholdte workshops:

RO, NÆRVÆR & KROPSLIG OPMÆRKSOMHED

DATO: LØRDAG DEN 18. MAJ 2019 KL. 10 – 12

Åndedrættet er turbovejen fra dit hoved til din krop.

Dit åndedræt har indflydelse på din hverdag, din indre ro, din krops spændingstilstand og din energi.

Gennem bevægelse og nærværsøvelser kommer du på denne workshop stille og roligt tilstede i din krop.

Workshoppen indledes med et kort teoretisk oplæg om vores fantastistiske parasympatiske nervesystem (ro/hvile tilstanden).

Herefter dykker vi ned i kroppen og fordyber os i temaet gennem bevægelse, nærværsøvelser, visualisering og guidede afspændinger.

Du får kropslige værktøjer til at bringe nervesystemet i ro på og bliver præsenteret for metoder til at støtte dit nærvær.

Kort sagt: Kærlig opmærksomhed til dig og din krop <3

Vi afslutter workshoppen med plads til refleksion over temaet og hvordan vi kan bringe det oplevede med ind i hverdagen.

Du behøver ikke at have erfaring med temaet.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Kærlig hilsen

Hanne Mette

PRAKTISKE OPLYSNINGER:

Dato: Lørdag den 18. maj kl. 10.00 – 12.00

Sted: The Funky Forest, Birkebakken 10, 8870 Langå

Tilmelding:

Skriv en mail til mig:

hanne.tolsgaard@gmail.com

Tilmelding og betaling:

Senest den 10. maj via MobilePay 28923587, skriv “Workshop 18/5” eller via netbank (oplyses ved tilmelding på mail)

Pris pr. workshop: 400 kr.

Medbring:

Liggeunderlag eller yogamåtte (har du ingen, så skriv til mig), et par puder til hoved og knæled samt et tæppe. Tøj, du kan bevæge dig i.

Ved afbud fra dig:

Pengene refunderes ikke, men du er velkommen til at give din plads til en anden.

Maks. 8 deltagere pr. workshop – så skynd dig, hvis du vil sikre dig en plads

MINDFUL MOVING I THE FUNKY FOREST, LANGÅ

Vi gentager succesen i trætophuset!

Giv dig selv en unik oplevelse i trætophuset og deltag i een eller flere af nedenstående 2 workshops:

GROUNDING – STYRK DIT FODFÆSTE

Bevar din ro og stå stærkt i dit eget energifelt!

Grounding hjælper dig til at få overblik, stoppe op og mærke dig selv – både når du er i balance og når det stormer i dig og omkring dig.

Lær hvordan du kan

Etablere din jordforbindelse
Bruge grounding som middel til at sænke et øget stressniveau i kroppen

Vi arbejder med:

Liggende, siddende og stående grounding, som får dig til at lande i kroppen
Grounding øvelser, der støtter dit nærvær og giver dig fodfæste, fysisk og psykisk
At mærke jordforbindelsen både i hvile og i bevægelse
Bevægeglæde og kontakt til din krop gennem bevægelse i trygge rammer
Guidet afspænding for krop og sjæl

Mindful Moving er højt og lavt tempo, instrueret og improviseret bevægelse, nærvær og fordybelse, sjov og alvor på samme tid.

Du behøver ikke at have erfaring med temaet.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Kærlig hilsen

Hanne Mette

PRAKTISKE OPLYSNINGER:

Dato: Lørdag den 13. april 2019 kl. 10.00 – 12.00

Sted: The Funky Forest, Birkebakken 10, 8870 Langå

Tilmelding:

Skriv en mail til mig:

hanne.tolsgaard@gmail.com

Tilmelding og betaling:

Senest den 1. april via MobilePay 28923587, skriv “Grounding den 13/4” eller via netbank (oplyses ved tilmelding på mail)

Pris pr. workshop: 400 kr.

Medbring:

Liggeunderlag eller yogamåtte (har du ingen, så skriv til mig), et par puder til hoved og knæled samt et tæppe. Tøj, du kan bevæge dig i.

Ved afbud fra dig:

Pengene refunderes ikke, men du er velkommen til at give din plads til en anden.

Maks. 8 deltagere pr. workshop – så skynd dig, hvis du vil sikre dig en plads

MINDFUL MOVING FORLØB – fra uro til ro

Start: 31. januar 2019

Savner du at mærke glæden ved bevægelse uden at skulle “præstere”?
Sukker du efter at blive bedre til at lytte til og forstå din krops signaler? Blive mere fortrolig med din krops reaktioner?
Er det ofte svært at geare ned og give slip i tankerne og i kroppen?
Er du nysgerrig på, hvordan du ved hjælp af kropslige værktøjer kan stå stærkere i dit eget energifelt og dermed også kan bevare dig selv i relationer?

SÅ ER MINDFUL MOVING NOGET FOR DIG!

Mindful Moving er et frirum til dig og din krop. Et sted hvor du kan holde fokus på det, du har brug for lige nu.

Kropsbevidsthed og selvindsigt øges gennem bevægelse, grounding og nærværsøvelser. Du får konkrete kropslige og mentale værktøjer til at sænke dit spændings- og stressniveau i kroppen. Du lærer om nervesystemet og om krop/psyke sammenhænge.

Du får også pulsen op og styrket dine muskler og led. Du får guidede afspændinger og brugbare og kærlige input.

Refleksion er en fast del af Mindful Moving – det er et must, at sætte ord på det du mærker og oplever undervejs i processen. På denne måde bevidstgøres og forankres den kropslige læring, så du kan omsætte den og få det fulde udbytte af den i din hverdag.

Det er seriøst og det er seriøst sjovt 🙂

Er du blevet nysgerrig, men har et par spørgsmål? Så tøv endelig ikke med at kontakte mig.

Praktiske info:

4 torsdage: 31/1, 7/2, 21/2 og 28/2 2019

Tid: Kl 16.30-18.00

Sted: Langå Idrætscenter

Tilbudspris: 650 kr.

Underviser: Psykomotorisk terapeut og Mindful Moving instruktør Hanne Tolsgaard

Tilmelding: Skriv en besked enten på min mail hanne.tolsgaard@mail.dk eller via min facebook www.facebook.com/kropspotentialet eller sms eller ring på 2892 3587.

FØLGENDE WORKSHOPS UDSOLGTE:

Ro, nærvær & kropslig opmærksomhed

Workshoppen indledes med et kort teoretisk oplæg om vores fantastiske nervesystem.

Vi har især fokus på det parasympatiske nervesystem (ro/hvile tilstanden).

Herefter dykker vi ned i kroppen og fordyber os i temaet gennem bevægelse, nærværsøvelser, visualisering og guidede afspændinger.

Du får kropslige værktøjer til at bringe nervesystemet i ro på og bliver præsenteret for metoder til at støtte dit nærvær.

Kort sagt: Kærlig opmærksomhed til dig og din krop <3

Vi afslutter workshoppen med plads til refleksion over temaet og hvordan vi kan bringe det oplevede med ind i hverdagen.

Medbring: Tøj du kan bevæge dig i. Til de liggende afspændinger, bedes du også medbringe et liggeunderlag/yogamåtte og en pude til hoved/knæled og et tæppe, hvis du ligger bedst med det.

PRIS: 200 kr. Tilmelding og betaling efter “først -til-mølle-princippet” senest 23. november på Mobile Pay 28923587.

Skriv venligst “8. dec, 13-15”.

Er der yderligere spørgsmål, så send gerne en SMS på 28923587 eller skriv til hanne.tolsgaard@mail.dk

Lørdag den 8. december kl 10-12 i Langå, The Funky Forest – (UDSOLGT)

Grounding – en kropslig mestringsstrategi

Lær hvordan du kan bruge Grounding, som et stærkt kropsligt værktøj til at bevare din ro og stå stærkt i dit eget energifelt. Et brugbart redskab, når du har mange ting at forholde dig til i din hverdag.

Workshoppen indledes med et kort teoretisk oplæg om grounding.

Herefter dykker vi ned i kroppen og fordyber os i temaet gennem bevægelse, opmærksomhedsøvelser, visualisering og guidede afspændinger.

Du bliver præsenteret for, hvordan du kan bruge grounding som barometer på dit stress-niveau og på hvordan grounding kan bruges som middel til at sænke et øget stress-niveau i kroppen.

På workshoppen her, vil du således lære, hvordan du både fysisk og mentalt kan drage nytte af denne kropslige viden og at omsætte den direkte i din hverdag.

Medbring: Tøj du kan bevæge dig i. Til de liggende afspændinger, bedes du også medbringe et liggeunderlag/ yogamåtte og en pude til hoved/knæled og et tæppe, hvis du ligger bedst med det.